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第11章 跑400米障碍（第1页）

〝加快速度，加快速度〞，孙笑在一旁陪着林飞跑着，同时开始仔细指点着，比如说100米空跑的时候要尽量的加大速度，但同时不能过度的消耗体力。

走平衡木的时候一定要控制重心，转弯时不能幅度过大，也不能幅度过小，通过云梯时一定要速度快，并且不要看下面等等。

终于在班长的催促下，林飞跑完了全程3分58秒，接近4分钟。不过这也已经很快了，以他的这个身体素质在第1次跑的时候不少人连4分30秒都跑不进。

孙校在简单休息了一下，然后在自己的班里寻找下一个训练对象〝李宁出来”。

被点到名的李宁只能生无可恋的走了出来，他还想再看几遍记住一些细节，没有想到第2个就叫到了自己。

不过班长都下命令了自己也不能拒绝直接走上限。简单的活动了一下子身体便来到了起跑线上。

孙校之所以让李宁过来，纯粹是为后面的人打个样，林飞也是做一个示范，目的是让新兵不要小看这个训练项目。

“准备好了吗？100米保存体力，但是不能速度过慢，放心，我会在一旁指导的，比给林飞那家伙指导的要详细的多，毕竟你和他不一样，那家伙就算我说的再详细他也跑不快”。

孙校在旁边安慰他，有一些新兵本来训练的挺不错，可是等到新兵考核的时候却发挥不好原因就是紧张，心里太紧张了。

李宁仅仅是点了头，然后便做好了起跑的姿势，并没有像那些百米跑专业运动员那样，采取蹲姿起跑，这样确实能在短距离内极速的爆发，而这个考核不仅仅是跑100米，还有后面的那些障碍项目呢。

这些才是最关键的。

“准备好了吗”？计时的老兵问道。

李宁直接比了一个oK的手势，此时的他正在努力的调整呼吸，根本没办法说话。

“开始”。